早朝学習やダイエット、習慣化できたらいいなと思うことってありますよね。私はこれまで何度も失敗してきました。その原因を考えてみたところ、「最初から結果を求めすぎ、短期で結果が出なくてイヤになる」パターンだったんです。
習慣化するまでは内容や結果を求めずに「ただやり続ける」ことが大切なんです。習慣化できたら内容や結果を求めてください。
私は去年の秋からダイエットを始めました。内容は16時間ダイエットと毎朝30分以上の有酸素運動（サイクリング等）をするというものでした。朝はコーヒーだけで自転車に30分乗るんですが、初めてからしばらくは体重計に乗りませんでした、体重が減ってなかったらイヤになるのが分かっているからです。最初は苦痛でしたが自転車はいい季節だったんで楽しくなってきましたし、2週間くらいで昼ご飯までの空腹も気にならなくなりました。3ヵ月くらいで習慣化できたのでサイクリングの距離を延ばしたり昼ご飯にオートミールを取り入れたりしました。
3か月後には－10㎏、最終的には8か月で－20㎏を達成できました。太ったおじさんから普通のおじさんになりました。まぁでも20㎏も痩せれるほど太ってたのが問題なんですけどね(笑)
また今回はif-thenプランニングの手法（XしたらYする）を取り入れて、「朝コーヒーを飲み終えたら着替えて自転車に乗る」と決めて、自分の判断（朝寒くてイヤやな等）を入れずに「機械的にやる」・「やる気とか関係なし」で実行していました。
万人にオススメできる方法ではないかとは思いますが、「if-thenプランニングを取り入れて機械的にやる、習慣化するまで内容・結果を求めない」お試しになられてはいかがでしょうか。
